[...] na mega problemy zdrowotne - w tym, co najgorsze, zaczęło się pier**lić w głowie :( . Teraz rower i Muai Thay, myślę o siłowni i tutaj już pytanie właściwe: - czy zaczynając ćwiczyć na dobre w wieku 30,5 roku można jeszcze się "napakować"? Zrobić z siebie dzika :) ? Czy to już pozamiatane? Zmieniony przez - DużyKRK w dniu 2018-03-28 19:05:58
[...] :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening znowu wszedł tak jak trzeba! Co widać na załączonych poniżej obrazkach, dawno już tak nie zmasakrowałem klaty ciężary póki co jeszcze śmieszne ale czuje jak z dnia na dzień mocy przybywa :D https://i.imgur.com/tHpJD0U.jpg https://i.imgur.com/9mLP8cJ.jpg PUSH #1 1. Wyciskanie sztangi skos r10 2. WL [...]
[...] 612,5 kg (210+152,5+250) taki sam rezultat końcowy co zawodnicy na drugim i trzecim miejscu, ale był zawodnikiem cięższym od rywali. No cóż wielka szkoda, można było jeszcze dorzucić 2,5 kg w martwym ciągu i byłoby drugie miejsce na podium. Michał Kempys w silnie obsadzonej kategorii 93 kg seniorów był piaty z wynikiem 707,5 kg [...]
[...] St-Pierre na gali UFC 217 tracąc tytuł mistrza. Po tych dwóch porażkach z rzędu, „Hrabia” ogłosił, że będzie chciał zakończyć karierę, ale przedtem planuje stoczyć jeszcze jedną walkę. Długo nie było wiadomo gdzie Bisping mógłby zawalczyć, ale w ostatnim odcinku swojego podcastu „Believe You Me”, Anglik wyjawił, że jest zainteresowany [...]
Tak dopiero teraz do mnie dotarło że Pan jest pod siedemdziesiątke. Co Pan chce jeszcze wygrać? Wygląda Pan na comajmniej dwie dekady młodszego, ma pan formę, siłe i sylwetkę o której większość 20-30-40-50 latków może tylko pomarzyć. Jest Pan fenomenem napewno na skale ogólnopolską. Już więcej nie da się wygrać. Wiem że kulturystyka to Pana [...]
[...] aucie, za to bez problemu zasypia w łóżeczku ;-) @Drazekm dzięki, ale to z pomocą gumy było, jako końcowe ćwiczenie na dobicie ;-) W piątek mam w planie bez gumy, spróbuje jeszcze bardziej wąsko. @Nadinka dzięki :-) Wrzucam jeszcze fotki z niedzieli, akurat nie moje, ale poglądowo - tak wyglądała równoważnia, z którą miałam problem. Weszłam, [...]
Tylko póki co nie mam propa jeszcze. Pod ręką mam enana winko i metę na chwilę obecną. Wjechał bym enan 1-12 e4d 250mg 9-12 winko 30mg Potem mostek enan lub cypio e7d I potemt prop 100 e2d Metka to już sam nie wiem I kwestia kluczowa czy z niskim tsh wchodzić na bombę czy nie.. Zmieniony przez - Feroce w dniu 2018-03-28 20:08:48
Cześć, Jeszcze ankieta: Płeć : M Wiek : 29 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej w górnej części ciała Staż treningowy na siłowni : Od kilku lat co jakiś czas wracam na siłownię, ale raczej ciężko to nazwać dużym stażem Uprawiane inne sporty : Basen 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
plan fajnie wygląda, te wykrzykniki, chyba po to, żebyś czasem nie zapomniał znów o regresach :-D a tak teraz jeszcze patrzę na Twój wczorajszy zestaw przed treningiem i zrozumiałem, że dałeś 3 albo 4 miarki fury :O haha no wtedy to by Cie konkretnie zmiotło, dopiero potem ogarnąłem, że chodziło o 3/4 miarki :-D a z tym bicepsem co się dzieje? [...]
plan fajnie wygląda, te wykrzykniki, chyba po to, żebyś czasem nie zapomniał znów o regresach :-D a tak teraz jeszcze patrzę na Twój wczorajszy zestaw przed treningiem i zrozumiałem, że dałeś 3 albo 4 miarki fury :O haha no wtedy to by Cie konkretnie zmiotło, dopiero potem ogarnąłem, że chodziło o 3/4 miarki :-D a z tym bicepsem co się dzieje?
[...] mój brzuszek i mięśnie :-D U mnie niestety wszystko idzie w pupę i uda na moje nieszczęście :-( Dziś nie mogłam wejść w moje ulubione spodnie "slim" biodrówki, a do tego jeszcze po raz już 5-ty zamek mi się w nich zepsuł, a spodnie do tanich nie należały :-( Wychodzi na to, że nie ma co kupować drogich spodni, bo te tańsze też leżą w miarę [...]
[...] 15x50kg / 15x50kg 10.Unoszenie nóg w zwisie - 3x max 35 / 28 / 25 35 / 28 / 24 32 / 26 / 20 a tymczasem dzisiejsza wypiska z treningu mojej ulubionej partii :-D póki co jeszcze poleciałem stałym schematem bez zmian, o których wspominałem wcześniej, że będziemy wprowadzać trening zacząłem gdzieś koło 7, wszystko w zasadzie poszło jak trzeba, [...]
[...] kulki-ograniczniki, bo inaczej nie idzie tego zrobić z dobrym czuciem :-D no dokładnie za to trzymałem :-)) robiłem pierwszy raz to ćwiczenie na bramie stojąc, mysle ze jeszcze pokombinuje wariant z lezeniem na ławce skośnej , zresztą nie ciężar tam będzie istotny trzymam kciuki za dzisiejszy trening, chociaż ogólnie znowu za kolorowo nie [...]
[...] ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Pozdrawiam nie dziła mi ten link , jeśli mógłby ktoś jeszcze raz podrzucić byłbym wdzięczny . A co z resztą , jeśli zamiast chleba jem ryż tylko wiadomo w odpowiednich proporcjach , dużo mięsa , trafiają się ryby bo je bardzo [...]
Możliwe, ze muszę zejsc za jakis czas z bomby co leciało to jest w temacie. Jakieś propozycje po takiej bombie ? Ale bomba dalej czy mostek robisz?? Ja chetnie mostek bym walna pi tej bombie ale polece jeszcze pare tyg i wskocze na odblok
[...] w ankiecie jestem w 10 tygodniu cylku oma + deca. Wszystko idzie pięknie, ale wątpię czy podczas tego cyklu uda się osiągnąć 50cm w obwodzie ramienia (brakuje 2.5cm, na tym cyklu może jeszcze 0,5 może 1 cm uda się zbudować). I pytanie brzmi jak to zrobić? Odblok po cyklu i następny cykl (jaki)? Most i jakiś cykl (jaki)? Jak to zrobić dobrze?
[...] Następnie poszłą półsztanga i mimo, że 2kg dołożone to lżej jak poprzednio Wiosło hammer równiez dołożone ale juz spore schody na górnych zakresach. Reszta już względnie lajtowo choć i tak przez nie wyspanie mocno mnie wymęczyła. Gdyby jeszcze ten martwy poszedł nieco lepiej byłoby tip top /SFD/2018/3/27/b5705e65579f4126aef1fe93d638def3.jpg
[...] sztangiel. leżąc na ławce skośnej - głową do góry 3x12 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej-głową w górę 3x12 4. Wyciskania poziome na maszynie 3x12 5. I czasem jeszcze dorzucę jakieś ćwiczenie Triceps 1. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej wąskim uchwytem 4x12 2. Prostowanie ramion na wyciągu w płaszcz. poziomej stojąc z linką [...]
Najlepsze jeszcze jest to, że jestem po garach, także wszystkie zasady żywienia są mi dobrze znane, oczywiście wciskali nam kit na temat grup krwi, nietolerancjach itd, ba, miałem zawsze najlepsze wyniki z zasad żywienia, a mimo to, nie potrafię zapanować sam nad sobą. Problemu z tarczycą na pewno nie mam, z cukrzycą również, jedynie pozostaje [...]
cd. dyskusji z budowania masy mięśniowej po czterdziestce
